Hayır Diyebilmek: Sınır Çizmeyi Öğrenmek – Şura Düzgün

Neden “Hayır” Demekte Zorlanıyoruz?
Hiç düşündünüz mü, neden çoğu zaman istemediğimiz şeylere “evet” deriz? İnsanların büyük bir çoğunluğu, karşısındakini kırmamak, sevilmek veya suçluluk duygusu hissetmemek adına aslında istemediği şeylere onay verir. Belki de “Eğer hayır dersem, beni bencil sanacaklar” diye düşünebilir, ya da olumsuz yargılarla karşılaşmaktan çekinebilirsiniz. Oysaki, başkalarının düşüncelerinden çok sizin kendi istekleriniz ve huzurunuz daha önemlidir. Kendi deneyimimden yola çıkarak söyleyebilirim ki, eskiden istemediğim birçok şeyi paylaşırdım ve bunun nedenini tam olarak bilmezdim. “İyi” biri olmayı çok fazla kafama takmıştım, ancak iyi bir insanın kendisine de değer verdiğini, istemediği şeyleri yapmadığını tamamen unutmuştum. Bir süre sonra bu durum beni rahatsız etmeye başladığında, istemediğim durumlar karşısında “hayır” demeyi öğrendim ve bu beni inanılmaz iyi hissettirdi. Eğer gereğinden fazla paylaşıyorsanız ve bir gün “hayır” dediğinizde veya elinizde olmadığını söylediğinizde yalan söylediğinizi düşünebilirler; bırakın düşünsünler. Sizin kendi huzurunuz, her şeyden daha önemlidir.

“Hayır” Diyememenin Sonuçları
“Hayır” demeyi hayatınıza sokamadığınızda, kendi ihtiyaçlarınızı sürekli ertelediğinizi fark edersiniz. Sürekli başkalarına koşup onların isteklerini yerine getirdikten sonra kendinizi ihmal edilmiş hissedersiniz. Bu durumlar size büyük bir stres yaratır, sınırlarınızın çiğnendiğini hissetmenize neden olur ve ilişkilerinizin sağlıksız bir hale bürünmesine yol açar. Oysa ki, belki de karşı taraf sizin gerçekten istemediğiniz halde “evet” dediğinizi bilmiyor bile olabilir.

Sınır Çizmek Ne Demektir?
Sizce sınır çizmek ne anlama gelir? Her bireyin fiziksel ve zihinsel sınırları vardır. Örneğin, bazı insanlar teması çok severken, bazılarına dokunmak bile hoşlarına gitmeyebilir. Bazı insanlar şakayla karışık küfür veya argo kelimeler kullandığınızda bunu sorun etmezken, bazıları bu durumdan ciddi ölçüde rahatsızlık duyabilir. Emin olun ki sizin de sınırlarınız vardır. “Buraya kadar” dediğiniz, belirlenen bir çizginin aşılmasını istemediğiniz şeyler bulunur. Aslında bu, kendinizi kibarca ama net bir şekilde koruma biçimidir. Eğer bunu yapabiliyorsanız, gerçekten kendinize değer veriyorsunuz demektir; çünkü birçok insan bunu yapmayı seçmez. Siz, siz olun, kendinizi seçin.

“Hayır” Diyebilmek İçin Yöntemler
“Hayır” diyebilmek için birkaç yöntem deneyebilirsiniz:

• Derin bir nefes alın ve düşünün: Bir soruya genellikle “evet” deme eğilimindeyseniz, cevabınızı sakin bir şekilde vermeden önce derin bir nefes alıp düşünmek oldukça işe yarayabilir.
• Alternatif cümleler geliştirin: “Bende yok,” “Yanımda değil,” veya “Kusura bakma” gibi alternatif cümleler kullanarak “hayır” deme alışkanlığını daha kolay kazanabilirsiniz.
  Tabii ki, bu önerilerimi her durumda kullanmayın. Bazen yardımseverlik ve eliaçık olmak, dozunu kaçırmadıkça çok güzeldir.

Sınır Koymak Sevgi Eksikliği Değil, Özsaygı Belirtisidir
Kendine saygısı olan, kibirli olmayan insanlara baktığınızda diğer insanlara karşı da çok saygılı olduklarını görebilirsiniz. Bu yüzden önemli olan önce kendinize saygı duymaktır. Umarım bunu yapabilirsiniz. Bu dünyanın güzel bir yer olabilmesi için hepimizin iyi kalpliliğine ihtiyacı var; iyiliğinizi kaybetmeyin.

Şura Düzgün